Dziś chce porozmawiać z Tobą na temat motywacji, zacznę od zastanowienia się czym tak naprawdę jest motywacja? Poza tym że jest to coś co każdy z nas chciałby mieć, bo to tak naprawdę uzasadnia każde nasze działanie. Jeżeli mówimy że mam motywacje do działania to od razu w głowie pojawia się przekonanie, że dane zadanie, dany cel zostanie zrealizowany szybciej, osiągnięty szybciej. Jeżeli skupimy się na słowie „motywacja” to już z niego wynika że jest to taki motyw do działania, powód do działania, wewnętrzna potrzeba zrobienia czegoś. Jeżeli ktoś ma bardzo silną motywacje do działania to nic go nie powstrzyma, zrobi wszytko żeby dany cel, dane działanie zrealizować. Można powiedzieć ze najpierw trzeba by go zabić żeby nic nie zrobił. Motyw, potrzeba działania, potrzeba zrealizowania, wszytko podskórnie jest takim wskaźnikiem że dany cel, dane działanie musi zostać zrealizowane i wtedy nasze myślenie nasze działanie nakierunkowuje się na dany cel i nazywamy to motywacją, potrzebą działania. Tylko niekiedy tej potrzeby nie ma, musisz coś zrobić a nie czujesz się zmotywowany, nie czujesz się odpowiednio zmotywowany, nie masz powodu dla którego daną rzecz musiał byś zrealizować, nie czujesz wewnętrznie bo być może powód jest bo być może szef przełożony każe Ci daną rzecz wykonać, ale wewnętrznie nie czujesz takiej potrzeby.

Motywacja wewnętrzna i motywacja zewnętrzna

Jeżeli chodzi o motywacje to możemy wyróżnić motywacje wewnętrzną i motywacje zewnętrzną. Ta motywacja wewnętrzna jest taka najbardziej oczekiwana myślę że tę motywacje najbardziej chciałbyś mieć, bo wypływa ona z Ciebie to Ty swoje działania tak układasz, taką hierarchie im nadajesz żeby dany cel zrealizować, a jeżeli masz motywację zewnętrzną czyli ktoś narzuca Ci dane zadanie do wykonania no to tutaj troszeczkę tworzą się schody jest Ci ciężej coś wykonać, ciężej coś zrealizować i nie oznacza to że danej rzeczy nie wykonasz ale zrobisz to niechętnie. Pewnie masz jakieś obciążenia jakieś inne zalecenia które nakazują Ci jakąś rzecz wykonać ale dobrze by było w takiej sytuacji nawet kiedy to działanie jest narzucone, jeżeli masz do czynienia z motywacją zewnętrzną żeby dane działanie wykonywać szybciej i może z jakąś chęcią z jakimś innym nastawieniem. Jeżeli w ogóle spojrzysz na swój sposób działania, swój sposób funkcjonowania to możesz go odnieść do piramidy odwróconej nosem, bo zgodnie z tą piramidą na samym dole są same podstawowe potrzeby i tutaj tak naprawdę nie skupiasz się na tym czy to jest potrzeba zewnętrzna, potrzeba wewnętrzna, czy ktoś Ci nakazuje, są to już pewne nawyki które wykonujesz automatycznie i bez których nawet nie mógłbyś żyć oddychanie, odżywianie potrzeby fizjologiczne więc tutaj działasz z automatu, ale jeżeli dojdziemy do tych najwyższych potrzeb czyli potrzeby miłości, bliskości ale też tej najwyższej czyli do samorealizacji już zaczynamy oczekiwać tej motywacji, tej motywacji która będzie wypływać od nas, która będzie wypływać od nas i tutaj trzeba pracować nad tą motywacją żeby nie była tą zewnętrzną tylko tą wewnętrzną. Mogło by się wydawać że motywacja jest czymś oczywistym co przychodzi bardzo łatwo ale nawet jeżeli masz swój jakiś wymarzony cel to nie jest to takie proste bo oczywiście ten cel ostateczny jest tym pożądanym, czymś oczekiwanym co chcesz zrealizować. Jesteś bardzo mocno zmotywowany żeby ten cel ostateczny osiągnąć, ale może też być tak że po drodze do tego celu masz do pokonania, do przejścia inne mniejsze cele do których nie jesteś tak zmotywowany jak do tego ostatecznego i co w tej sytuacji nie osiągniesz tego celu? Zrezygnujesz bo masz do wykonania rzeczy których po prostu nie chcesz. Uważasz że są zbyt ciężkie zbyt trudne? Często jest też tak że na tym etapie w którym pojawiają się te cele masz niską motywacje poddajesz się nie osiągasz tego głównego celu ale są sposoby aby jakoś się zmotywować, żeby podnieść tą motywację albo działać na tej niskiej motywacji być może są takie sposoby. Wrócę jeszcze raz do działania na tych wysokich obrotach czyli na tej wysokiej motywacji wewnętrznej wtedy myślisz cały czas o swoim celu i być może jest tak że zapominasz o wszystkich innych istotnych rzeczach, sprawach. Jesteś tak pochłonięty na tym co chcesz zrobić że nic innego się nie liczy. Tylko czy możliwe jest funkcjonowanie na takich obrotach na takim poziomie? Wydaje mi się że nie, wtedy może ci grozić tak zwane wypalenie bo jak długo można w ten sposób funkcjonować. To tak jak jazda na pełnym gazie może trzeba równomiernie rozłożyć to zaangażowanie zaczynasz myśleć ze bez motywacji na wysokim poziomie nic Ci się nie będzie chciało, swoje działanie uzasadniasz tym czy motywacja jest czy jej nie ma a czasem trzeba podjąć się jakieś rzeczy która jest dla Ciebie trudniejsza do której nie jesteś aż tak mocno zmotywowany. Trzeba trochę nad tym pochylić się i wtedy jest duża szansa że ten cel ostateczny osiągniesz. W motywacji jest jeszcze jedno zagrożenie nie tylko to czy ona jest czy jej nie ma ale zagrożenie dla tej samej motywacji wewnętrznej jak i zewnętrznej są tak zwane rozpraszacze. Zgodzisz się ze mną że we współczesnym świecie jest ich mnóstwo telefony, komputery, różne powiadomienia plus jeśli pracujesz gdzieś w firmie na facebook-u to jeszcze więcej tych bodźców do Ciebie dociera mnóstwo ludzi, rozmów, telefonów. Wszytko potrafi obniżyć lub nawet zabić tą motywację, więc tutaj jest dodatkowe wyzwanie dla Ciebie żeby w jakiś sposób to sobie poukładać wyciszyć telefon, wyłączyć powiadomienia, porozumieć się z ludźmi którymi pracujesz żeby w danym momencie Ci nie przeszkadzali bo jeżeli jesteś ukierunkowany na jakieś zadanie a cały czas ktoś do Ciebie przychodzi docierają do Ciebie informacje to nie jesteś w stanie dać z siebie wszystkiego i choć możesz powiedzieć a ja lubię pracować w hałasie ale na dłuższą metę nie da się tego robić. Być może lubisz pracować w hałasie a gdybyś miał spokój, cisze do o koła to być może dało by się jeszcze więcej, jeszcze szybciej byś coś osiągnął. Warto się nad tym zastanowić. Warto zrezygnować z tych rozpraszaczy z tej ilości informacji która do Ciebie dociera i osłabia Twoją wewnętrzną motywacje a jeżeli na dane zadanie masz tą motywacje zewnętrzną no to jest jeszcze ciężej, jeszcze trudniej coś zrealizować. Jeżeli masz do czynienia z rozpraszaczami to wtedy tracisz swą wewnętrzną energie, energie którą mógłbyś ukierunkować na realizację danego zadania tracisz na to żeby przeczytać jakieś powiadomienie, odebrać telefon który w danym momencie nie jest najważniejszy, porozmawiać z ludźmi na tematy które nie są związane z twoim zadaniem, tracisz wtedy energie a ta energia jest takim paliwem do Twojej motywacji zarówno wewnętrznej jak i zewnętrznej.

Motywacja pozytywna i motywacja negatywna

Jeszcze innym podziałem jest podział na motywację pozytywną i motywację negatywną. Ta motywacja pozytywna bardzo mocno wiąże się z motywacją wewnętrzną czyli tą chęcią zrealizowania jakiegoś działania to co Ty chcesz zrobić jest Ci potrzebne, jest to kolejny krok działanie do spełnienia realizacji celu i to są wszystkie dobre cele do realizacji danego celu, ale jest też motywacja negatywna jeżeli wykonujesz dane zadanie dając sobie za to nagrodę, czyli wykonasz dane zadanie i dajesz sobie nagrodę. W pewnym sensie i na krótką metę może być też dobre to jest pułapka dla Ciebie bo w pewnym momencie nie będziesz chciał wykonywać danego zadania jeżeli nie będziesz miał za to nagrody, więc jest to motywacja negatywna. Krótko terminowo i raz na jakiś czas ta metoda się sprawdzi ale czy w dłuższej perspektywie wydaje mi się że nie bo tak sobie utrwalisz to działanie że nie będziesz mógł działać bez nagród. Taka motywacja też nie jest właściwa w firmie, jeżeli pracodawca w jedyny sposób motywuje pracownika poprzez podwyżkę to w pewnym momencie to również przestanie działać bo też jest określony próg po którym ta podwyżka nie robi wrażenia, gdzie ważniejsza jest pasja zaangażowanie to że chcesz coś robić bo sprawia Ci to przyjemność. Czyli jednak ta motywacja pozytywna wypływająca z Ciebie jest istotna motywacja negatywna ok jest dla jednego zadania raz na jakiś czas jest dobra ale lepiej w tę stronę nie iść lepiej nie motywować się w ten sposób ale jeżeli nie motywować się w ten sposób to co zrobić, bo jest wiele zadań, celów które musisz zrobić, musisz wykonać a jak tej motywacji nie ma to co tego nie zrobisz? W jednym odcinku mówiłam o strategii działania czyli znajdujesz sobie swojego mentora i obserwując go jak on działa jak osiąga swoje cele jak doszedł do tego miejsca gdzie Ty chcesz być. Tworzysz swoją strategie, swój plan działania który Ty powinieneś wykonywać by dotrzeć do tego miejsca szybciej, żeby nie popełnić tych samych błędów, żeby też móc dodać swoje spostrzeżenia swoje dodatkowe działania które jeszcze skrócą ci tę drogę w realizacji danego celu i tak samo w odniesieniu do swojej motywacji możesz utworzyć swoją strategię, strategię motywacji, bo na pewno są w Twoim życiu takie działania o których możesz powiedzieć że jesteś bardzo mocno zmotywowany, że chęć zrobienia tych zadań tych spraw wynika z Twojej wewnętrznej potrzeby które choćby nie wiem co Ty musisz zrobić, to jest dla Ciebie tak ważne i tak istotne i taką sprawia Ci frajdę że musisz to zrealizować więc jeżeli masz takie zadanie takie działanie o których mówisz że masz do nich wysoką motywację to przeanalizuj to działanie, strategię działania być może masz jakieś określone czynności, masz jakąś określoną postawę ciała, być może temu towarzyszy jakaś muzyka. Znowu musisz skupić się na  zmysłach, na wrażeniach zapachowych, dotykowych, słuchowych stworzyć pełny obraz danej sytuacji jak Ty wyglądasz, jak się czujesz, co myślisz, jakie czynności wykonujesz w danej sytuacji do której jesteś mocno zmotywowany i teraz te kluczowe działania, kluczowe spostrzeżenia powinieneś przenieść na tę czynność która jest pozbawiona tej motywacji albo motywacja ta jest bardzo niska powinieneś w podobny sposób myśleć o tym zadaniu w którym nie masz tak dużej chęci albo nie masz tej chęci wcale. Powinieneś wzbudzić w sobie te chęci te odczucia które towarzyszą Ci w sytuacji gdy jesteś bardzo mocno zmotywowany. Oczywiście wymaga to pracy wymaga to skupienia ale pozwoli Ci tą daną rzecz szybciej zrealizować, szybciej osiągnąć. Więc warto włożyć ten wysiłek żeby to zdanie którego nie chcesz robić, nie masz ochoty, nie widzisz w tym sensu ale musisz bo przełożony kazał Ci to wypełnić albo z jakiś innych powodów musisz dane zadanie wykonać i w żaden inny sposób nie mogłeś znaleźć w sobie powodu dla którego miałbyś daną rzecz wykonać może to będzie dla Ciebie rozwiązanie porównać te sytuacje w której nie chcesz czegoś robisz sytuacją w której palisz się do działania nie możesz wytrzymać by tego nie zrobić. Porównaj sobie te dwie sytuacje i to co jest dobre z tej sytuacji przenieś na tę sytuacje zniechęcenia, może nie będzie ta motywacja na tak wysokim poziomie jak w tym bliskim Tobie działaniu ale wzrośnie, poniesiesz tę motywację i wtedy masz dużą szanse że mimo zniechęcenia zrealizujesz więc może warto spróbować. Innym sposobem jest przeanalizowanie tego co Cię wspiera w tym działaniu i tego co Cię hamuje co Cię powstrzymuje w działaniu i możesz przeanalizować te siły wspierające i hamujące. Ten proces jest związany z analizą pola sił Kurta Lewina, on zauważył że są takie siły które wspierają Cię w działaniu które powodują że daną rzecz chcesz wykonać że widzisz w tym pozytywy, ale też zauważył że jest szereg takich sygnałów działań które powstrzymują Cie takie siły hamujące więc one te siły są sprzeczne ale jeżeli znajdziesz sposób żeby te siły hamujące wyeliminować albo przekształcić je na siły wspierające to wtedy jest duża szansa że swój cel zrealizujesz czyli tym samym podniesiesz swoją motywację, bo jeżeli jesteś do czegoś zmotywowany automatycznie masz więcej tych sił wspierających widzisz w tym  rzeczy które pchają Cię do działania a jeżeli nie chcesz czegoś robić nie czujesz się zmotywowany to czujesz jak te siły hamujące wręcz dociskają Cię, nie chcesz czegoś robić. Więc w tej sytuacji warto się zastanowić jak wyeliminować te siły hamujące i jak znaleźć jeszcze więcej sił wspierających które będą powodowały że daną rzecz jednak zrobisz ale jak to wygląda? Już Ci tłumacze, przede wszystkim musisz zrobić sobie listę tych sił wspierających, sił hamujących i przeanalizować je. Siły wspierające to wszystko to co może Ci pomóc w osiągnięciu tych celów czyli osoby, rzeczy, umiejętności, instytucje wszytko co wesprze Cię w realizacji danego celu natomiast do sił hamujących możemy zaliczyć wszytko co Cię rozprasza wszystkie rozpraszacze, wszystkie utrudnienia i też swoje obawy bo jeżeli masz jakieś obawy czy ten cel zrealizujesz no to też Ci przeszkadza zrealizować dany cel. Więc przede wszystkim musisz wszystkie te siły wspierające i hamujące wypisać i kiedy to już masz powinieneś zastanowić się jakie jeszcze siły wspierające są, bo to co napisałeś jest na pewno najważniejsze ale na pewno są jeszcze inne siły wspierające które będą pomocne w realizacji danego celu, więc możesz sobie zadawać dodatkowe pytanie co jeszcze może Cię wesprzeć i co jeszcze i co jeszcze nie poprzestań na jednej odpowiedzi zastanów się i w pierwszej chwili odpowiedzi które będą wydawały Ci się bez sensu ale je wpisz bo w całościowej analizie może się okazać ze taka odpowiedz może również mieć znaczenie. Jeżeli masz już siły osłabiające to możesz zastanowić się w jaki sposób możesz je wyeliminować albo w jaki sposób możesz je zastąpić bo to nie jest tak że one są i już, muszą zostać przy realizacji danego celu, muszą Cię hamować przed działaniem ale na pewno w jakiś sposób uda się je zastąpić i pytania jakie mogą Ci w tym pomóc to pierwsze bardziej oczywiste czy możesz bez tego działać czy możesz działać bez tej siły? Co wtedy zrobisz? Co może osłabić działanie tej siły? Ale możesz się również zastanowić co dobrego jest w tej sile? Mimo że jest osłabiającego to być może coś w niej jest i jakie korzyści ci to daje że ona jest ta siła hamująca? Powinieneś się również zastanowić co trzeba w niej zmienić żeby przynosiła Ci korzyści. Czyli zadajesz sobie pytania które mają zmienić w Twojej głowie przede wszystkim te siły hamujące, osłabiające na siły wspierające. W tym miejscu możesz się również zastanowić kto może Ci w tym miejscu pomóc? Kto może Cię wesprzeć w działaniu kto może osłabić te siły hamujące? I te wszystkie pytania może Ci pokazać że jednak więcej jest takich pozytywów, sił wspierających które pomogą Ci zrealizować dane dzianie. Uświadomisz sobie te siły hamujące to co Ci przeszkadza więc będziesz mógł je w odpowiedni sposób je wyeliminować, dasz sobie większą szansę żeby nawet przy tej minimalnej motywacji albo jej prawie braku zrealizować dane działanie, coś osiągnąć, pokonać te mniejsze cele które prowadzą Cię do tego głównego celu, bo działając musisz mieć też świadomość że motywacja nie może utrzymywać się na stałym poziomie, motywacja jest tym punktem zapalnym czymś co popycha Cię do działania przez cały proces przez cały okres nie będzie się utrzymywać na stałym poziomie bo motyw to inaczej powód do działania, coś co daje Ci pretekst do odpowiedniego działania a nie coś co trwa przez jego całość. Jeżeli ten powód jest wystarczająco duży pozwoli Ci utrzymać energię do działania na odpowiednim poziomie ale energię więc to co mówiłam wcześniej musisz dbać też o to żeby ta energia była utrzymywała się na odpowiednim poziomie więc nie powinno być tych rozpraszaczy tych sił hamujących które osłabiają Twoją energię bo motywacja, powód do działania już znalazłeś czy zewnętrzny czy wewnętrzny ale potem musisz mieć to niezbędne paliwo do reszty działania na tę całą drogę która prowadzi Cie do realizacji tego celu, bo co będzie jeżeli po drodze zacznie brakować tej energii? W jakiś sposób będziesz musiał ponownie zmotywować się do działania i jeżeli nie będziesz dbał o odpowiedni poziom tej energii to ponowne znalezienie tej energii jest trudniejsze niż tego pierwszego punktu tego pierwszego punktu zapalnego. Jeżeli masz jakieś duże zadanie lub trudne do wykonania to przede wszystkim rozróżnij te łatwe i szybkie do zrobienia od tych trudnych wymagających od Ciebie większego zaangażowania i teraz są dwa sposoby najpierw możesz się zająć tymi łatwymi i szybkimi do wykonania a potem będziesz mógł się zająć  tymi trudniejszymi lub drugi sposób który jest bardziej zgodny z moim sposobem działania ja wole najpierw zajmować się tymi zdaniami trudniejszymi a potem wykonywać te łatwiejsze gdy mam w głowie ze to co trudne jest za mną pozostają mi te łatwe zadania szybsze do wykonania, w pewnym sensie jest to dla mojej głowy nagroda że mogę teraz wykonać te łatwiejsze które wiem że je wykonam i wtedy jest duża szansa że znowu podniosę swój poziom energii bo będziesz miał poczucie zrealizowanych działań. Więc życzę Ci jak największej ilości zrealizowanych celów, zadań do których będziesz miał wewnętrzną motywacje że będzie to działanie powodowane twoją chęcią do zrealizowania, a jeżeli będą zdarzać się po drodze te zadania do których nie jesteś zmotywowany to dzięki tym sposobom których Ci dzisiaj przedstawiłam będziesz mógł podnieść poziom tej motywacji i dzięki temu szybciej zrealizować i przejść do tych zadań których naprawdę chcesz. Cześć.

Kategorie: Blog

0 Komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Facebook
YouTube
LinkedIn
Instagram