Czy odczuwasz zmęczenie? Czy zastanawiasz się z czego ono wynika bo jeżeli po prostu zmęczony pracą fizyczną to okej ale czy nie jest często tak,  że czujesz się zmęczony/zmęczona ale do końca nie wiesz z jakiego powodu. Prześledź swój dzień-  zrób  przegląd dnia – ile informacji do Ciebie dociera. Od samego rana kiedy otwierasz oczy, sięgasz po telefon przeglądasz Facebooka milion informacji miga Ci przed oczami, włączasz radio, telewizor. Ktoś do Ciebie cos mówi – docierają do Ciebie informacje nawet jeżeli robisz cos w tym czasie to i tak te informacje cały czas do Ciebie docierają, twój umysł to chłonie. Do Ciebie czasem już nie dociera to co ktoś do Ciebie mówi ale te informacje do Ciebie docierają. Wychodzisz z domu – tu reklama tam reklama, mijasz setki osób i cały czas te informacje do Ciebie docierają i to w pewnym momencie nieświadomie te informacje po prostu są. Idziesz na zakupy – tam reklama, tam promocja, tu jakieś kolorowe światła  – mnóstwo tych bodźców wzrokowych, słuchowych i dotykowych. Dotykowych np. założysz jakąś bransoletkę, opaskę, pierścionek, zegarek – tego też już w pewnym momencie nie kontrolujesz a dalej to na twojej skórze jest. Mnóstwo bodźców jest w Tobie i do Ciebie dociera i w pewnym momencie rzeczywiście jest się zmęczonym i być może nie wykonuje się jakieś ciężkiej, fizycznej pracy ale jest się zmęczonym. Odczuwa się psychiczne zmęczenie i dobrze  by było w jakiś sposób znaleźć umieć się od tego ograniczyć, znaleźć sposób na to, aby odciąć się od tych bodźców. W dzisiejszym świecie bezpośrednie odcięcie nie jest możliwe. Możemy wyjechać tam gdzie jesteśmy pozbawieni od mediów, ograniczona jest ilość mówienia   – można – ale to pojedzie się na tydzień, dwa tygodnie i potem wraca się do tego świata gdzie milion jest różnych bodźców. Każdy chce przyciągnąć swoją uwagę – czy to w sklepie, czy w telewizji, radiu, telefonie, mediach – wszędzie. To jest już niezależne od nas, tak się po prostu dzieje. W tym wszystkim można znaleźć równowagę, swoją równowagę wewnętrzną żeby być tu i teraz – nie ciągle takim przebodźcowanym, znaleźć takie chwile na tu i teraz dla siebie. Jeżeli słuchałeś podcastu po co – do czego Cię bardzo zachęcam – poza oglądaniem filmików.

Mówiłam o medytacji, medytacja pozwala Ci być tu i teraz. Jesteś wtedy skupiony na oddechu i to nie jest ani w przyszłości ani przeszłości – oddech jest tu i teraz. Skupiasz się na tym, myśli przepływają ale bez analizy. Każda myśl, która do Ciebie przychodzi za chwilę odejdzie więc dobrze by było pozwolić jej przepłynąć, bez poświęcania jej uwagi, energii a skupiać się na swoim oddechu. Nad tym jak on jest przyjemny, jak jest obecny z Tobą. Towarzyszy Ci cały czas, jest z Tobą tu i teraz. Niczego więcej od Ciebie nie oczekuje – tylko wdech i wydech – tylko tyle. Nie oczekuje tego, że cos kupisz, wydasz pieniądze, gdzieś pójdziesz czy cos zrobisz. Po prostu jesteś tu i teraz, skupiony na oddechu, na tym zeny odpocząć, odciąć się od wszystkiego. Możesz zacząć skupiać się na rzeczach co do tej pory nie dostrzegałeś, rozejrzeć się po pomieszczeniu w którym jesteś czy w którym pracujesz – skupić się na rzeczy co do tej pory nie dostrzegałeś. Poświecić na to minutę czy dwie i dostrzeć cos nowego w tym pomieszczeniu czy danym przedmiocie. Pozwoli to odciąć się od innych bodźców, skupić się na tym co jest tu
i teraz i to pozwoli uspokoić Twój umysł- twój bieg i twoją gonitwę myśli i to co do Ciebie dociera bo Ty będziesz w tym momencie skupiony na jednej rzeczy i nie będzie ważne dla Twojego umysłu to co jest naokoło też pozwoli mu odetchnąć, że wreszcie ma do analizy jedną rzecz, którą przez pewną ilość bodźców nie dostrzega. Pozwala to na oddech uspokojenia – medytacja pozwala na polepszenie twojej koncentracji, skupianie się na przedmiotach pozwoli odetchnąć twojemu umysłowi. Zachęcam Cie do medytacji  – jest wiele dostępnych rodzajów medytacji – czy to na YouTube czy innych aplikacji. Ja kończę nagrywać medytacje dla Ciebie, jak będziesz chciał/ chciała takie medytacje, które ja prowadzę to pojawił się link do zakupu. Będę Cie do tego bardzo zachęcać. Medytacja do mojego życia wiele wniosła i z czystym sumieniem, sercem bardzo Ci polecam medytację – efekt można sprawdzić na sobie. Ty możesz mieć inne odczucia – chociaż jestem przekonana że będą to podobne odczucia

Cześć!

 

 

Please follow and like us:
Kategorie: Blog

0 Komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Facebook
YouTube
LinkedIn
Instagram