W 90 dni do zmiany. Multimedialny dziennik

19,99 

Czy zmiana nawyku jest możliwa? Czy da się określić ile czasu my będziemy potrzebowali na przyzwyczajenie się do danej zmiany? Niestety nie. Nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy podejmować próby zmiany naszego życia. Należy po prostu przyjąć, że rozpoczynamy jej wprowadzanie. Liczba dni oznacza przede wszystkim to, że po pewnym czasie będzie nam już łatwiej wykonywać daną czynność.

Dziennik ma formę multimedialną, oznacza to, że klikając w tytuł z każdego dnia w dzienniku, będziesz mógł obejrzeć krótkie nagranie poświęcone tematowi poruszanemu danego dnia, z którym ściśle są związane ćwiczenia.

Opis

Ile czasu potrzeba żeby zmienić siebie, wykształcić w sobie nowe, wspierające nawyki oraz pozbyć się tych niekorzystnych? Jest to kwestia złożona i bardzo indywidualna. Jakiś czas temu funkcjonowała teoria, że na wprowadzenie nowego nawyku potrzebujemy 21 dni. Teorię tę upowszechnił dr Maxwell Maltz, chirurg plastyczny, który zaobserwował wśród swoich pacjentów, że potrzebują właśnie 21 dni na przyzwyczajenie się do swojego nowego wyglądu. Jak się jednak później okazało, po uwzględnieniu różnych nawyków i obszarów życia, ta liczba zaczęła ulegać zmianie. Kolejne badania nie dały jednoznacznej odpowiedzi, poza tym, że zaprzeczyły że na zmianę potrzeba zawsze 21 dni. Liczby, jakie się pojawiały, mieściły się w
przedziale od 21 dni do prawie roku.

Co to oznacza dla nas? Czy zmiana nawyku jest możliwa? Czy da się określić ile czasu my będziemy potrzebowali na przyzwyczajenie się do danej zmiany? Niestety nie. Nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy podejmować próby zmiany naszego życia. Należy po prostu przyjąć, że rozpoczynamy jej wprowadzanie. Liczba dni oznacza przede wszystkim to, że po pewnym czasie będzie nam już łatwiej wykonywać daną czynność.

Jeśli więc przyjęlibyśmy nawet te 21 dni, to oznacza, że 22 dnia będzie nam już dużo łatwiej, a nie że nie będziemy musieli się pilnować. W drugim badaniu, o którym pisałam, a które zostało opublikowane w „European Journal of Social Psychology” w 2009 roku, podano uśrednioną liczbę dni, po której jest nam łatwiej żyć z danym nawykiem i było to 66 dni. Podkreślę jeszcze raz – są to liczby dni, po których jest nam łatwiej utrzymać dany nawyk, a nie, że nie musimy o nim już pamiętać, bo będzie to w sposób
niekontrolowany działać. Niestety nie.

Skoro średnia liczba to 66, to skąd pomysł na dziennik w 90 dni do zmiany? W zmianie nawyków nie ma nic pewnego. Ustalenie sobie granicy 21, 66, 90, 365 dni na zmianę nawyku nie jest tak istotne, jak rozpoczęcie działania i doświadczenie momentu, że już nie musimy tak się kontrolować nad wykonywaniem danej czynności. Chcemy zatem dojść do momentu, który nasz umysł lubi najbardziej: brak poczucia kontroli. Umysł lubi czynności wykonywane podświadomie.

Z tego właśnie powodu wprowadzenie nawyku jest tak trudne, bo angażuje nasz umysł do pamiętania, do kontroli, do przestrzegania pewnych zasad przy jego świadomym udziale. Jest jeszcze coś, co nasz umysł lubi – ramy czasowe. I tak jak w świecie przyrody zwykle po 90 dniach, czyli po 3 miesiącach następuje zmiana, tak i ja przyjęłam, że te 3 miesiące, 90 dni, będzie przygotowaniem do zmiany.

Ten dziennik nie jest jednak przeznaczony do jednorazowego użytku. Najlepszym rozwiązaniem, do którego chciałabym Cię zachęcić, jest powrót do niego po zakończeniu tego „cyklu zmiany”. Podejdziesz wtedy do niego z innym nastawieniem, bogatszy o doświadczenia i nauki płynące z tych przebytych już 90 dni. Będziesz bardziej świadomy, dojrzalszy. Ten cykl kolejnych 90 dni znów wprowadzi zmiany w Twoim życiu. Tak jak z nawykami, będzie Ci już łatwiej. Z zupełnie innym nastawieniem będziesz
podchodził do ćwiczeń i nagrań. Dziennik sam w sobie zamyka się w okresie 90 dni. Dla Ciebie jednak może
to być ciągłe odkrywanie siebie na nowo.

Tego Ci życzę, bo najpiękniejsze jest to, że się zmieniamy

Please follow and like us:

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „W 90 dni do zmiany. Multimedialny dziennik”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *